靴のインソールでダイエットができる！？美脚を目指すなら知ってほしい事３つ
実は、以前から気になっていることがあります。なにかというと、コンビニでインソールが売られていること。
それもダイエットや美脚に効くようなうたい文句で販売されています。が…果たしてその効果はどんなものでしょうか。
インソールを靴に入れて歩くだけで痩せられるのなら、簡単にダイエットができる嬉しい話ですよね。
インソールを製作する私にとって喜ばしい話です。
ですが、どうにも怪しいのです。
インソールについて勘違いをしてほしくないことと、それを踏まえ美脚になるために知って欲しい３つのことをお伝えして参ります。
インソールでダイエットはできるのか？
まず、インソールにダイエット効果があるか聞かれたら「無いです」と私は答えます。
「靴にインソールを入れたら歩くのが楽になり、沢山歩けるようになった結果、痩せた」というのことはあるかもしれません。
でも、歩いたから痩せたわけで、インソールが直接痩せる要因にはなりません。
では、冒頭であげたコンビニのインソールはどうでしょうか。説明を見てみると「インソールのデコボコで足裏のツボが刺激され、その結果ムクミが解消されます」となっています。
何もインソールでなくても足裏のツボを刺激したらいいわけで、その効果も人によってマチマチで保証されないとパッケージの隅に記載されています。
細かい文字で書いてある説明をよく読んでみないと分からないし、千円程だし、なんとなく痩せそうなイメージで買ってしまう方はいるかもしれません。
でも、もう一度言います。
インソールで痩せるなんて、ないのです。
知って欲しい美脚についての３つのこと
ただ、直接ダイエットにはならないのですが、美脚についてインソールは助けになる場合もあります。
美脚というとスラリとした脚になりますね。
脚は股関節から足首までで、3カ所の関節があります。
どれも複雑な関節で、お互いに影響し合いながら立つ歩くや様々な動きを調整します。
この関節のバランスが悪いと、立つ歩く動作で余分な動きがでます。それが美脚の妨げにつながります。
まず第一に知って欲しいこと
まず知って欲しいのは、脚が捻れている人が多いということ。
脚に捻れが加わると、動作の中で必要ない筋肉が付いたり、逆に衰えてほしくない筋肉が痩せてしまったりと美脚からは遠ざかります。
- 太ももの外側が張り出してしまう
- ふくらはぎだけムキムキしてしまう
- スネの外側、内側にボリュームがある
- 膝の上にポッコリお肉がのってしまう
- 足首が細くならない
- O脚、X脚である
こんな状態が続いているなら、脚自体に捻れが起っている可能性が高いのです。
また、外反母趾やタコ、巻き爪などの足の症状もこの脚の捻れから起ってきています。
この捻れを解消していくためにインソールを利用します。
一番下となる足の状態をインソールで調整することで、その上に乗っている脚をいい状態に持っていきます。
積み木をくずれないようにするには土台の安定が必要ですよね。
脚もこれと同じで足の状態からまず修正していきます。
踵側から足をみて足首が内側や外側に倒れているなら修正が必要です。
捻れによってバランスが崩れ、立ったり歩いたりするごとに脚には負荷が掛かります。
その結果、余計な筋肉が付いてしまったり、骨格が歪むため脚に気になる部分ができてしまいます。
下の写真ように真直ぐ立てるようになりたいですね。
そのために活用してほしいのがインソールです。
次に知って欲しいことは、インソールには種類がある
次に知って欲しいのはインソールには様々な種類があります。
市販で売られているものでも、素材の硬さや大きさ、凹凸の形状など本当に沢山あります。
多い形は土踏まずの部分をサポートしてくれるタイプです。ほとんどの方はこのタイプで大丈夫ですが、中には逆効果になる方もいます。
どのインソールが合うのかはよく選んでいかないといけません。
できればお店の方と相談して、どのタイプが自分の足には合っているのか、脚の捻れを修正できるのかを確認して購入して下さい。
入れる側の靴も大切です。
あまり造りの良くない靴にインソールを入れても効果は期待できません。
インソールを選ぶ前に入れる靴から選ぶようにしましょう。
靴に関してはこちらの記事を参考になさって下さい。
勘違いしてます！はきやすい靴はキケン・どう靴を選べば良いか？
そして、インソールを入れたら歩きましょう
インソールは靴に入れても、その靴を履いて歩かないと効果がありません。
バランスが良い状態で歩くとそれに見合った筋肉が付いてきます。
そして、逆にバランスが悪かった時に付いていた余分な筋肉がとれてきます。
でも、普段の生活の中で履いて歩くことがそのままトレーニングになると思えば、ジムに行ったりエクササイズをするより簡単ですよね。
見極める目が大切
お安く、しかも簡単に効果がでる！
それはとても嬉しいことなのですが、それが本当かどうか見極める目が大切になってきます。
思った効果が出なくても、「まあ安かったし、しょうがないか…」で終わってしまうことを何回繰り返しても時お金と時間のムダになります。
お金は取り戻せますが、時間はもどりません。
より効果のあるインソールを求めるなら、オーダーメイドで自分の足にぴったり合ったものをお勧めいたします。
足からあなたの未来を変える！足のお悩み相談フットケア専門のフットレスキュー井出淳子です。子供の時のケガのため１５歳の時に医者から「将来、君は歩けなくなる」と言われ、２０代は足の問題に苦しむ日々を過ごしました。自分自身の足の問題を解決するため足と体の勉強をはじめ、ボディケアの世界に転身。自分自身の体を実験台にさまざま行う中で得た経験を元に『美健足レッスン』というメソッドを考案。現在は中野駅北口に足から体を見直すサロン「ラポルト」にてフットケア、ボディケアをとおし皆さまの足の問題に向き合っています。目標は「天国の階段も自分の足でのぼる！」 一生ヒール靴でイキイキと歩けるよう頑張っています。